💁♂️ पैर के तलवो और एड़ियों में रहता है दर्द तो दवा नहीं, अपनाएं ये नुस्खे
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🕴🏻🧍🏻♂️✴️ सारा दिन काम करने के बाद ज्यादा देर खड़े या फिर एक ही जगह पर बैठे रहने से पैरों के तलवो में दर्द होने लगता है। जिससे ठीक से चलने में परेशानी,पैरों में जलन,दर्द और कई बार सूजन भी आनी शुरू हो जाती है।
❇️ इस दर्द से राहत पाने के लिए दवाइयों की बजाए कुछ घरेलू तरीकों को अपनाना बेहतर रहता है। आइए जानें किन तरीकों से दूर करें पैरों के तलवों में होने वाला दर्द।
1️⃣👉🏾 हॉट एंड कोल्ड वॉटर थेरेपी पैरों के तलवों में दर्द को दूर करने के लिए हॉट एंड कोल्ड वॉटर थेरेपी बैस्ट है। दो बाल्टी में पानी भर लें। एक में ठंड़ा और दूसरे में गुनगुना। पहले पैरों को गुनगुने पानी में तीन मिनट के लिए डालें और फिर इसके बाद पैरों को ठंड़े पानी में 3 मिनट के लिए डालें। लगातार इस प्रक्रिया को 2-3 बार दोहराएं।
2️⃣👉🏾 सिरका सूजन और दर्द को कम करने में बहुत कारगर है। एक बाल्टी में गुनगुना पानी भर लें और इसमें 2 बड़े चम्मच सिरका, 1 छोटा चम्मच सेंधा नमक मिलाएं। इसमें 10-15 मिनट के लिए अपने पैर डुबो कर रखें। इसके बाद पैरों को अच्छी तरह से पोंछ कर साफ कर लें। हफ्ते में 3-4 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।
3️⃣👉🏾 बर्फ से भी पैरों के तलवों का दर्द ठीक हो जाता है। इसके लिए एक पॉलीथीन में बर्फ के टुकड़े डाल लें और इसे तलवों पर सर्कुलेशन मोशन में रगड़ें। इससे सूजन कम होने के साथ-साथ पैरों के दर्द से भी राहत मिलेगी। इस बात का ध्यान रखें कि इसे 10 मिनट से ज्यादा इस्तेमाल न करें।
4️⃣👉🏾 सरसों के बीज पैरों में दर्द होने पर सरसों के बीज लेकर पीस लें। इसे गुनगुने पानी में मिलाएं और 10-15 मिनट के लिए पैर इसमें डालें। इससे बहुत आराम मिलेगा।
5️⃣👉🏾 एक्युप्रेशर रोलर है बैस्ट दवाइयां खाने की बजाए एक्युप्रैशर से पैरों की मसाज करें। इसे तलवों पर रखकर घुमाएं। इसे दिन में 2-3 बार इस्तेमाल करें।
👣 एप्पल साइडर विनेगर पैरों के जलन में
➡️ शरीर के पीएच लेवल को संतुलित रखने में एप्पल साइडर विनेगर बहुत सहायक होता है, इसके अलावा यह पैरों की जलन को भी कम करने में मदद करता है। एक गिलास गर्म जल में दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर प्रतिदिन पीने से पैरों में जलन(burning sensation) की समस्या नहीं होती है। इसके अलावा गर्म पानी में एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पैरों की सिंकाई किया जा सकता है।
💦 पानी में नमक मिलाकर भी पैरों को धोने से जलन कम होती है।
👣 हल्दी से पैरों की जलन में राहत
➡️ हल्दी में कुकुमिन (cucumin compound) नामक तत्व अधिक मात्रा में पाया जाता है जो पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा हल्दी में एंटीइंफ्लैमेटरी गुण पाया जाता है जो पैरों की जलन को दूर करने के लिए उपयोगी है। एक गिलास गर्म जल में एक या दो चम्मच हल्दी मिलाकर नियमित दिन में दो बार पीने से पैर का जलन समाप्त हो जाता है। हल्दी और पानी का पेस्ट बनाकर पैर में लगाने से भी जलन समाप्त हो जाती है।
👣 पैरों के जलन के इलाज के लिए ठंडा पानी।
➡️ जल्दी ही पैरों की जलन से राहत प्रदान करने के लिए ठंडा पानी (cold water for burning feet) एक बेहतरीन घरेलू उपाय है। ठंडा पानी पैरों की सूजन, पैरों की सुन्नता और झुनझुनी को समाप्त कर देता है। पानी से भरे टब में अपने पैरों को कुछ देर तक डुबोए रखें और फिर निकाल लें। दिन में यह प्रक्रिया कई बार दोहराएं, इससे पैरों की जलन समाप्त हो जाएगी। जलन समाप्त करने के लिए पैरों को पानी में अधिक देर तक भिगो कर न रखें अन्यथा इससे कई खतरनाक लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। इसके अलावा बर्फ के टुकड़े (ice pack for burning feet in hindi) को भी पैरों पर रखने से जलन दूर हो जाती है।
👣 पैरों के जलन का घरेलू उपाय इप्सम सॉल्ट–Epsom Salt
➡️ इप्सम साल्ट (Epsom salt for burning feet) मैग्नीशियम सल्फेट से बनाया जाता है जो पैरों की जलन, दर्द और सूजन को कम करने के लिए फायदेमंद माना जाता है। एक टब गर्म पानी में आधा कप इप्सम साल्ट मिलाकर पैरों को टब में दस से पंद्रह मिनट तक डुबोए रखें। कुछ दिनों तक नियमित यह प्रक्रिया दोहराने से पैरों में जलन की समस्या दूर हो जाती है।
👣 पैरों के जलन में अदरक फायदेमंद।
➡️ अदरक में कई तरह से एक्टिव कंपाउंड पाये जाते हैं जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में फायदेमंद होते हैं। अदरक पैरों की जलन को समाप्त करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक चम्मच अदरक के रस में नारियल के तेल (coconut oil) को हल्का गर्म करके मिलाएं। फिर इस मिश्रण से दस या पंद्रह मिनट तक अपने पैरों की मसाज करें। जरूर राहत मिलेगी। इसके अलावा दो या तीन कप अदरक की चाय प्रतिदिन पीने से भी पैरों का दर्द, सूजन और जलन खत्म हो जाती है।
👣 पैरों में जलन की समस्या से बचने के लिए करेला
➡️ करेला का उपयोग आयुर्वेद में पैरों की जलन को दूर करने के लिए किया जाता है। इसलिए यदि आप पैरों की जलन से पीड़ित हैं तो करेले का इस्तेमाल कर सकते हैं। करेले की पत्तियों को पीसकर इसमें थोड़ा पानी मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें। फिर इस पेस्ट को पैरों के प्रभावित भाग पर लगाने से जलन जल्दी समाप्त हो जाती है। इस प्रक्रिया को कई बार दोहराने से शीघ्र लाभ मिलता है।
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स्वस्थ रहे खुश रहे
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